どうもお久しぶりです。チーちゃんです。

 

最近暖かくなり日向ぼっこにハマっています。

貴方はいかがお過ごしでしょうか？

 

実は、先日スノーボードに行ったところ、開始３分で怪我をして帰ってきました。

歳も取り、久しぶりの運動ということで慎重に滑ろうとしていましたが、運動もスノーボードも久しぶりであったため肩から転んでしまい、しばらくは息をするのも寝るのも辛い状態でした。

この時、アイシング（冷やす）の大切さも改めて実感しました。

よく二日目が一番痛くなると聞きますが、適切なアイシングをすぐ行うことによってかなり痛みの強さが変わってきます。

ただ、怪我によっては冷やしてはいけない場合もありますのでご注意をしないといけません。

 

そんなこともあり、今回は運動の大切さについて実体験を元にお話ししていきたいと思います。

 

私は大学まで柔道を続けてきたので毎日運動をしていましたが、社会人になり運動する機会が減りました。むしろほぼ運動はしていません。

その結果、現役の頃より体重が２０キロ増えました。

体重が増えたこともありますが、体力にも限界を感じています。

日常生活でも体は動かしますが、意図的に体を動かすのとは全然違いますよね。

 

その中でも最近感じているのは筋力の衰えです。

背筋や肩周りの筋肉が落ちてきたことにより、肩こりがひどくなりました。

みなさんご存知かと思いますが、肩こりがひどくなってくると頭痛などの不調が増えてくるという悪循環になります。

また、運動不足になると体の不調だけでなく心にも不調が現れてきます。

マイナス思考になりやすく、何故かわからないけど心が重たいなどなど。

今までは感じなかったことでもイライラしてしまったりと。

 

そんな中、コロナで時間ができ運動をする人も増えたと思います。

運動することによって、ストレスも発散でき日々の生活にも余裕が出きました。

しかし最近では、生活も戻りつつあるため、続けるのが難しくなってきました。

しかし、せっかくできた運動の機会です。

日頃運動できない人はストレッチだけでも少し違いが出るとの話を聞きました。

最近運動する時間をとれないため、一日一回ストレッチだけでも続けてみようと思っています。

まだ始めたばかりのため、結果はまたお話しできればと思います。

なんとなく心も体もスッキリするかな？なんて感じたりもしています。

体を動かすということは、とても大切で体には必要な刺激だと改めて感じました。

貴方も少し運動をしてみてはいかがでしょうか？

ではまた。