どもども、お久しぶりです。

食べたいもの食べる食生活を過ごしているトシです。

 

突然ですが、私この２年ほどで１０キロ体重が増加しています。

カミングアウトです。

１０キロも増えると外見に大きくでるので周りの人はとっくに気づいています、私がデブということを…。

お腹についた脂肪は日々の積み重ねです。

どこかの偉い人が言いました、

 

デブは一日にしてならず

 

と。

 

そう！このブログを読んでいるそこのきみ！

心当たりはないかい？

昔より体重が増えた、体形が悪くなった、体が重く感じる。

どれかが当てはまるなら、あなたは太ったはず！

全盛期の自分に戻ろう、あの輝いていた頃に…。

 

さて、今回はダイエットに関して話そうと思います。

やっぱり私は人前に立つ仕事なので、見た目は意識しないといけません。

特に営業職において第一印象はとても大切なことです。

 

そもそも何故、太るのか。

単純なことです、消費エネルギーより接種エネルギーが上回るからです。

過度に摂取し持て余したエネルギーは消えることなく、存在し続けます。

どんな形で残るって？もちろん体脂肪です！

これから怖いことをお知らせします。

一般的に、この体脂肪がどこからつくかご存知ですか？

肝臓から近い所から太っていくと言われています。

順番は

お尻→腰→太もも→お腹→背中→二の腕→肩→ふくらはぎ→足首→

顎→頬

お腹などの脂肪が一番ついて欲しくないところが一番先につくのです。

で、一番怖いところがなんと、痩せる順番はこの逆です。

お尻やお腹は太りやすいのに、一番痩せにくいなんて納得できません。

タイトなジーンズにねじ込めるのはいつになることやら…。

 

ただ、ついてしまったもの仕方ない。

どう改善するかが大事です。

 

ここで一つ伝えたいのが、健康的に痩せることが大切です。

私は３年前に１０キロを２ヶ月少しで減量したことがありますが、やはり時間と共に体重は戻ってしまいました。

失敗から学んだことは、食生活を無理なく正すことです。

以前の私は、１日の摂取カロリーを１０００以内に抑えること、炭水化物を抜くこと、この二つを意識していました。

私の基礎代謝は１７００くらい消費するので、１０日たてば１キロ痩せると無理して食事制限していました。

体重は落ちました、でも体重は戻りました。

それはなぜか？

無理をして食生活の習慣化できていなかったからです。

食事制限をやめてから好きなものを好きなだけ食べる。

我慢していた分、少しくらい贅沢してもいいだろう。

この甘え、怠慢が再び私を肥満体型にしたのです。

 

無理をしない。

我慢をしない。

長い間、継続できる基準。

 

これが大切です。

無理のない設計、今後も付き合っていける食生活を立てて頑張りましょう。

次回あたりに私が試している、食生活をお伝えできればと思います。